بعد يوم طويل ومرهق في معترك الحياة وبعد نشاطات متعددة بعضها مهم جدا وبعضها ملوش اي لازمة خالص بعد المواصلات والزحمة والشغل والشوارع ومكالمات التلفون والعشا طبعا .
بتجهز نفسك لواحدة من اجمل لحظات هذا اليوم ان لم تكن اجملهم تدخل السرير وتطفي النور وتغمض عينك وتسيب الطبيعة تاخد مجراها ؛فجأة الطبيعة ماتخدش مجراها ،انا تعبان وعايز انام مبانمش ليه كنا بنام ازاي؟؟! ،تكتشف انك في هذه اللحظة اللي انت فيها احوج ما يكون ل كام ساعة نوم عشان تصحي تاني تدخل في الطاحونة ،
اللحظات دي هيا اللي بتعرضك لواحدة من التجارب اللي بتمر علي اي انسان، ،الارق،، عدم القدرة علي النوم
بتسأل نفسك ليه بنام احنا محتاجين ننام ليه اصلا ليه بنعمل حاجة بتاخد 1/3 يومنا في ولا حاجة
في تفسيرات بتقول ان النوم سلوك البشر اكتسبوه عشان يمنعو الحركة في الليل ويبعدو نفسهم عن المخاطر المتمثلة في المفترسات والعلماء بيقولوا ان واحد من الفرضيات اللي بتأكد النظرية دي اننا مش الكائنات الوحيدة اللي بتنام تقريبا كل الثديات والطيور بتنام طبعا بنسب مختلفة ومش بس كدة الزواحف والبرمائيات والسمك كل دول اما بيناموا او عندهم سلوكيات مشابهة للنوم نشاط اجسامهم بيهدأ لاقل درجة ممكنة .
النظرية التانية وهيا اقرب حاجة للواقع وهي ما يعرف ب ،،Neuroplasticity ،، مرونة المخ او ما يسمي بالمرونة العصبية ودي بتقول ان المخ بيحتاج يعيد ترتيب نفسة ،،ارشفة المعلومات،، تخيل الديسك توب عندك مليان ملفات صوت علي صور علي pdf ف انت بتاخد الصور تجمعها مع بعض الصوت مع بعض وكدة ،المخ بيعمل حاجة ذي دي بالظبط وهنا بيبقا النوم حسب ما بيقول العالم ،،Mathew Walker،، نوع من انواع التعرف علي الذات وفي الواقع الجزء المهم في المسألة ان ،،Walker،،بيقول ان النوم مش بس بيساعدك تفتكر الحجات المهمة لكنه كمان بيخليك تنسي الحجات عديمة الاهمية ،
الكلام ده بيتاكد لما بنشوف الاشخاص اللي معدلات نومهم اقل من الطبيعي بيحققو نسب اقل في عمليات ذي التعلم وهي من اهم المهارات البشرية وكل ما بتزيد الفترة اللي اتحرموا فيها من النوم كل ما بتقل قدرتهم علي الوعي والتركيز وبيكونوا اسوا في التذكر وفكرة ان انت تطبق قبل الامتحانات عشان تذاكر اكبر قدر ممكن فكرة مش كويسة تماما
لان اللي انت ذاكرته قبلها مش هيلحق يدخل الذاكرة وكمان ممكن تكون ضارة انت ممكن تكون قضيت وقت اكتر في المذاكرة وحاولت تحفظ لكن الفايدة من ده بتكون قليلة جدا اذا ماكنتش ضارة لان 3/4 اللي انت فاكر انك حفظته انت ما حفظتوش لانك حرمت دماغك من حاجة شديدة الاهمية لعملية الذاكرة ،،Memory Consolidation ،،او ،،دمج الذاكرة،، وهيا تحويل الذاكرة من قصيرة المدي ،،الحاجات اللي بتتنسي بسرعة ،،الي ذاكرة طويلة المدي ،،بتتحفر في دماغك،، وعملية الدمج دي بتعتمد علي النوم بشكل اساسي
وفي كذا تجربة اتعملت علي الكلام ده ،كانوا بيقسموا الطلاب لموجموعتين مجموعة يذاكروا اكتر ومايناموش ومجموعة يذاكروا اقل وياخدوا معدل النوم الطبيعي بتاعهم وكانت النتيجة ان اللي ذاكروا اقل ونامو كويس حققوا معدل درجات اعلي من اللي ذاكروا اكتر وناموا ،
النوم هنا مش رفاهية دي طريقه المخ يستخدمها عشان يقدر يتعامل بشكل احسن وافيد مع العالم ودي معلومة مفيدة تقولها للحج والحجة لما يلاقوك نايم وسايب الامتحان بتاع بكرة تقولهم معلش يجماعة مخي بيشتغل دلوقت بعمل ميموري كونسيليدوشن فا سيبوه يشتغل علي الأقل ضامنين انه بيشتغل.
علي الرغم من ان النوم مش رفاهية وان فعلا كل الحيوانات الثدية بتنام و دا جزء من تكوينهم الاساسي وكمان الحيوانات اللي ظروفها مش ملائمة للنوم اجسامها بتتحور مش عشان تهرب من النوم لكن عشان تنام بشكل يناسب بيئتها
مثلا الدولفين مش الضاد الحيوي لا الدولفين اللي هوا سمكة لو نام هيغرق !!ازاي مش الدولفن ده سمكة ؟؟ لا الدولفين ده من الثديات بيعيش في الماء وبيتنفس اوكسجين عادي كل فترة بيطلع عل سطح الماء ياخد نفس اوكسيجين وينزل تاني وعشان يتغلب علي المشكلة بتاعة النوم دي بينام بنص دماغ وبيعوم بالنص التاني مهارة روشة والله تخيل نص دماغك قاعد بيذاكر والنص التاني نايم وبعدين النص اللي نايم يصحي يذاكر والنص اللي بيذاكر ينام ،
طبعا انت بتحلم يكون عندك مخ دولفين عشان تعمل كدة ،خليني اطمنك المهارة دي مكتسبة يعني الدولفين ما بيتولدش بيها والدولفين الصغير لما بيتولد وقبل ما يتعلم الطريقة دي في النوم بيكون زي البشر بالظبط بينام بالنصين ودا غير مناسب للبيئة بتاعته في الماء فا بينام بالنصين لكن بتيجي امه تخليه يطفوعلي سطح الماء عشان يقدر يتنفس منغير ما يغرق شوفت القصة دي كلها عشان الواد يعرف ينام فعلا الكائنات كلها بتعاني من موضوع الاطفال اللي ما بتعرفش تنام ده.
ونظرا لاهمية النوم فا لازم تعرف ان الموضوع ،،قلة النوم، ، ليه عواقب وخيمة مثلا واحد من الاجهزة اللي بتتأثر بقلة النوم،، الجهاز المناعي،، مش بس كدة قلة النوم بتخليك اكثر عرضة لامراض زي السرطان ودا مش كلامي دا كلام منظمة الصحة العالمية،واللي قررت من فترة انها تحط الوظايف اللي بتسبب اختلال في فترة النوم باعتبارها ،،Carcinogenic ،،مسرطنة تبقا شغلانة مسرطنة وانت ما بتتعاملش مع كيميا مع اشعاع ولا اي حاجة!!يعني الوظائف دي بتجعل جسمك اكثر قابلية للسرطان،
و كواحدة من اهم المشاكل اللي بتقف عقبة في وجه النوم ،،الأرق،،
تسأل نفسك مين اللي مسؤول عن ده ماتعرفش تجاوب اسألني انا وانا اقولك مين هو،،توماس أديسون،، ايوة مخترع المصباح الكهربي الراجل اللي نور العالم، تخيل هو ده السبب في الارق اللي بيجيلك عزيزي القارئ لانه بسبب هذا المصباح معتش في فرق كبير بين الليل والنهار بالمناسبة ،،توماس أديسون،، عشان تكرهه اكتر كان شايف ان النوم ده تضييع وقت وجزء من اهتمامه الكبير بإنتاج الاختراع ده انه يخلي البشر ينتجوا لاكبر فترة ممكنة
ما انت لو عندك نور في الشارع ونور في البيت فا كدة فترة انتاجك بتزيد وبالتالي فترة نومك بتقل ودا بالطبع وفر للبشرية فرصة عملاقة في الانتاج والصناعة لانه كان من اهم اختراعات التاريخ لكنه كان له اثار ضارة علي البشر اهمها ،،الأرق،،
النوم ظاهرة طبيعية وموجودة لسبب و ده من الحجات اللي ما تنفعش تلعب فيها يعني المفروض ان من ضمن اهدافك الاساسية انك تنام عدد ساعات كافي كل يوم دي مش رفاهية دي فعلا حاجة مرتبطة بأدائك واداء دماغك فيها دي الطريقة اللي دماغك بيقدر يتعامل بيها مع العالم اللي حواليه عشان كده انت لازم تاخد بالك كويس جدا وتشوف الاجهزة اللي بتطلع نور جامد وده بيسموه،،النور الازرق،، ذي الموبايل و اللابتوب او حتي التلفزيون
تقفلها قبل ما تنام بعدد من الساعات كافي عشان تسمح لعينك انها تريح وتضلم الاوضة اللي انت نايم فيها كويس عشان تسمح لدماغك انها تفرز المواد الكيميائية لتحفيز الدورة العصبية وكمان علماء اضطرابات النوم بيقولو ان تقليل درجة حرارة الغرفة بتساعد في انك تنام كويس والشعور بالاسترخاء تبرد كده حاجة بسيطة مش تتلج الناس اللي بتحط التكييف علي 16 دول وطبعا تبعد عن الشاي والقهوة وباقي المنبهات قبل ما تنام بحوالي 6 ساعات.
واهم حاجة متنساش تبص ع المقالات اللي فاتت و تستنى المقالات اللي جاية وتشترك في الموقع عشان يوصلك كل جديد وبس كده
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق